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一天走10公里会瘦么

有效果,但不明显,有氧运动心率低于120基本就没效果了

针对瘦下来这个问题,不是运动了,就一定能够瘦下来,运动的同时也要注意合理的饮食,运动完以后尽量少吃一些高热量的食物,然后再配合的运动,这样才能够瘦下来的.每天十公里的路,这种运动量应该是足够的,但是这种长距离的行走一定要注意保护的关节避免运动过后,造成关节的损伤.

40 - 很有意思的问题,因为我第一次交智商税就是从长距离行走开始的.如今回过头我们再来分析一下看看.上答案:能.要是走出减肥心率十公里一天一斤不是梦.但请各位注意,节食也能瘦,吃减肥药也能瘦,力量训练,有氧训练,瘦太容易了达到

十公里多了,持续跑步20到60分钟,控制油腻摄入,

3公里不够的吧!要数度呢,要快走,提高心律水平,才能减肥,而且运动的效果不如少吃!!不管能不能减肥,能减多少,运动总是好事,总是健康的生活方式,建议坚持!你可以在适量运动基础上吃点代餐粉5+2,就是每周选择连续的2天不吃饭,吃6顿代餐粉,其他的5天正常吃饭!这样不吃饭一定能减,吃饭又会回去一点,这样一周,一个月,3个月,半年就会越来越瘦啦!而且胃小啦!吃的少了!就不会肥胖!

瘦的目的是减掉治疗,运动超过半个小时以后脂肪才会开始消耗.10多公里 要看是否超过半个小时以上

10公里太累了,其实减肥重要的不是运动的过程,是最后的拉伸,运动量不用很大,可是一定要拉伸,因为肌肉锻炼之后不拉伸久了反而会变大、酸痛、僵硬,适得其反,没有效果.运动量来说,跑3公里都很多了,然后做个10-20分钟的拉伸动作,2天运动一次,给肌肉休息的时间,拉伸动作才是让你体型匀称的关键,说多了都是眼泪呀.如果走的话,太花时间了而且肌肉的强度太弱了,其实没有必要,而且你可能下次就没有耐心走这么久了,花个30分钟慢跑3公里,效果真的棒,我还偷了懒,1-2周左右就觉得很有效果了.

走路不行的,运动量不足.要慢跑,当然锻炼之后还要注意饮食,运动完就大吃大喝,就没用!还有,减肥的过程中千万不能喝酒!否则白搭

暴走可以减肥,但效果很慢,还需要长时间的坚持才能有收获.以我个人为例,每天早晚各暴走4公里,坚持了三年,饭量减少了一半,体重仅仅下降了10公斤,所以,您想在三个月以内,通过走路减去22.5公斤的体重,几乎不可能实现.

能.但需要综合治理,第一,节食,少吃,但要科学合理,第二,长期锻炼,从走到跑,适度加大断粮量,每次锻炼到出汗,逐渐消耗体内过多脂肪,第三,坚定信念,长期坚持不懈.这样,减肥才会长久有效.

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